Dagens kost:
Frukost: Havreringar m mjölk, en banan
Mellanmål: Två knäckemackor m smör och ost
Lunch: Fullkornspasta m köttfärssås, en kopp te
Mellanmål: Havreringar m banan och mjölk, en kopp te
Middag: Fullkornsbulgur, korvgryta m falukorv, lök, krossade tomater, redning av mjölk och mjöl, paprika, chili, salt, peppar, timjan, broccoli
Kvällsmål: Fruktsallad m en klick kvarg, en kopp te, en riskaka
Betyg: 5/5 poäng
Motivering: INGET småätande på hela dagen! Nöjd med de relativt fettsnåla måltiderna. Ätit med jämna mellanrum och ordentligt så att jag inte ska gå och småäta emellan måltiderna. En fullpoängare helt klart.
Dagens träning: 65 min gym
Innehåll: Styrka ben, överkropp, mage/rygg/bål, fokus hela kroppen
Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Bra tempo och effektiv träning. Stördes dock av en gasig mage, därav ingen fullpoängare. Borde ha kört lite spänst också.
Total träning: 65 min
Total dagspoäng: 9/10 poäng
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar