Vecka 10: Tisdag 6 mars 2012

Dagens kost:

Frukost: Kvarg mixat m hallon och björnbär, två ägg

Lunch: Pastasallad

Mellanmål: En kopp te

Middag: Fullkornspasta m köttfärsås

Mellanmål: Russin, en banan

Kvällsmål: En kopp te, två ägg

Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Helt okej kost. Lite klent med mellanmål men å andra sidan kände jag inget behov av det heller.

Dagens träning: Fystester 180 min

Innehåll: Snabbhet, spänst, styrka ben, armar, mage/bål
Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Kan ju inte sätta full poäng när jag inte nådde alla mål men är såå nöjd ändå!! :)

Total träning: 180 min (effektiv tid max 45 min)
Total dagspoäng: 8/10 poäng

Vecka 10: Måndag 5 mars 2012

Dagens kost:

Frukost: Havreringar m mjölk, ett äpple

Mellanmål: En kopp te, en banan

Lunch: Två fullkornsmackor m skinka, ett glas mjölk

Mellanmål: Skyr blåbärs yoghurt, två makrillsmackor

Middag: Tonfiskomelett m lök, fetaost och tomat, skivad paprika, broccoli

Kvällsmål: Te och frukt

Betyg: 2/5 poäng
Motivering: Klena måltider och ingen ordentlig lunch. Inge bra för humöret.

Dagens träning: -

Innehåll: -
Betyg: -
Motivering: Ingen träning på grund av fystesterna imorrn.

Total träning: -
Total dagspoäng: 2/5 poäng

Vecka 9: Bröllopshelg

Helgen har bland annat innehållit:

Prime Chicken
Minimorötter
Pasta med köttfärsås
Tacos
Ägg
Te
Yoghurt
Bröd
Geléhjärtan
Potatisgratäng
Kyckling
Sallad
Bröllopstårta
Frukt
Thaimat
Två glas vin
M.m.

Vecka 9: Torsdag 1 mars 2012

Dagens kost:

Frukost: Kvarg mixat m en banan och jordgubbar, toppat med havreringar, två ägg

Lunch: Stefans hemmagjorda lasagne

Mellanmål: Havreringar m mjölk

Middag: Fullkornspasta, kyckling, broccoli, paprika, lök, kryddor

Kvällsmål: Havreringar mjölk, äpple (innan träningen), knäckebröd m makrill (efter träningen)

Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Helt klart godkänd dag! Lite småätande där på kvällen eftersom träningen är så sen.. Men nöjd ändå!

Dagens träning: 90 min fotbollsträning

Innehåll: Explosivitet (omställning), snabbhet, expander, löpning
Betyg: 5/5 poäng
Motivering: Superkul träning! En fullpoängare! Trots den dåliga luften kändes det KANON.

Total träning: 90 min
Total dagspoäng: 9/10 poäng

Vecka 9: Onsdag 29 feb 2012

Dagens kost:

Frukost: Kvarg m bär, två ägg, en kopp te

Mellanmål: Yoghurt, havreringar

Lunch: Liten portion fullkornsbulgur m currykyckling, två knäckemackor m smör & kalkon, en banan

Mellanmål: En kopp te, fyra bitar mörk choklad

Middag: Pressad potatis, laxknyten m philadelphiaost, avokado, paprika

Kvällsmål: Två små portioner m spagetti & köttfärssås

Betyg: 3/5 poäng
Motivering: Ihh!! Hade jag inte tappat diciplinen nu på kvällen och smockat i mig två små portioner med pasta och köttfärssås hade dagen fått mer poäng.. Men det doftade och smakade såå bra.. Urk på mig. Annars en rätt bra dag, förutom sockersuget som släpar efter sen helgen. Därav chokladen. Men men! Tuffare tag imorrn!!

Dagens träning: 50 min powerwalk

Innehåll: Promenad i högt tempo utomhus
Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Kanonväder och en superhärlig promenad! Högt tempo men hade lite krämpor sen gårdagens tuffa pass. Hade velat köra lite styrka ockå men latheten slog till.

Total träning: 50 min
Total dagspoäng: 7/10 poäng

Vecka 9: Tisdag 28 feb 2012

Dagens kost:

Frukost: Kvarg m bär

Lunch: Fullkornspasta m köttfärssås

Mellanmål: En kopp te, två ägg, yoghurt

Middag: Fullkornsris m currykyckling

Kvällsmål: Bärry yoghurt, en avokado

Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Bra mat hela dan, åt tidig lunch vilket resulterade i tidigt mellanmål vilket gjorde att jag var väldigt hungrig på eftermiddagen. Hade ingen tillgång till mat så humöret sjönk. Annars en väldigt bra dag.

Dagens träning: 120 min fys

Innehåll: Styrka, spänst, snabbhet, pulshöjare, fokus ben
Betyg: 5/5 poäng
Motivering: Ett riktigt bra träningspass, inget krångel med knät eller nåt annat. Hårt, jobbigt och svettigt är precis hur jag vill ha det. Hääärligt.

Total träning: 120 min
Total dagspoäng: 9/10 poäng

Vecka 8: Kryssningshelg

Av ren lathet börjar uppdateringen av mat- & träningsbloggen imorgon igen. Under helgen har jag inte skrivit upp allt jag ätit men helgen har bland annat innehållit:

Två middagsbufféer (där jag åt mig lagom mätt och höll mig till det nyttiga! Stolt tjej.)
Två frukostbufféer (unnade mig lite mjukt bröd, äggröra och köttbullar, gött)
Två räkmackor med majonäs
En kebabsallad
Kyckling med ris
Risifrutti
Pucko
Frukt
Massa, massa alkohol i form av drinkar och vin
m.m.

Träningen har bestått av att gå upp och ner i trapporna samt en maaaassa dans. Nej men allvarligt talat, kör stenhårt med både kost och träning från och med idag.

Låter bli att betygsätta och motivera helgens kost. Den har inte alls varit så som jag vill ha det men ändå inte så farligt som jag trodde det skulle bli förutom all alkohol. En sån här helg då och då är inte hela världen.