Dagens kost:
Frukost: En kopp te, surdegsbröd m smör och ägg, ett ägg
Mellanmål: En banan
Lunch: Fullkornsris, kyckling, wok, broccoli (rester från måndagens middag), knäckemacka m smör, en näve honungsrostade jordnötter
Mellanmål: "Skyr" isländsk yoghurt, två wasa knäckemackor "cream cheese pepper"
Middag: 1 ½ chicken enchiladas (tortilla, kyckling, paprika, färska champinjoner, jalpeno, paprika/chili lätt creme fraiche, naturell lätt creme fraiche), sallad m tomat, gurka, avokado, paprika salladsblad
Kvällsmål: -
Betyg: 3/5 poäng
Motivering: Klent mellanmål i form av en liten banan. Sötsuget slog till vid lunch därav de rostade jordnötterna. Ganska fet middag.
Dagens träning: 40 min powerwalk
Innehåll: Promenad i högt tempo i 30 cm snö
Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Rolig promenad med hög puls hela tiden. Knät som jag skadade igår kändes stelt och började värka ännu mer när jag kom hem. Det sinkade mig lite under promenaden.
Total träning: 40 min
Total dagspoäng: 7/10 poäng
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar