Dagens kost:
Frukost: En kopp te, kvarg med hallon, björnbär och havreringar, ett ägg
Mellanmål: En banan, en riskaka
Lunch: Räk- och pastasallad m vitlöksdressing på Tuna Park
Mellanmål: En skål med havreringar och mjölk, en riskaka
Middag: Fullkornsbulgur, kycklinggryta m broccoli, paprika, lök, gourmet creme fraiche "Karl Johan, timjan, citron", kokosmjölk
Kvällsmål: Vindruvor, spicy nuts, popcorn
Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Riktigt nöjd med både frukosten och lunchen. Smalt och fräscht! Fet creme fraiche till middagen men hallå, det är ju faktiskt lördag.. Åt snacks till Mello så jag höll på att storkna. Måste lära mig att sluta äta när jag är tvärmätt.
Dagens träning: Fotbollsträning 90 min
Innehåll: Spel, kondition, spänst, styrka
Betyg: 5/5 poäng
Motivering: Ett grymt träningspass med konditionsträning i form av snabbt matchspel. En timmes kondition följt av en halvtimmes spänst med häckhopp, parallella vristhopp och styrka mage/rygg. Jag var yr av utmattning efteråt med adrenalin i hela kroppen. En riktig fullpoängare!
Total träning: 90 min
Total dagspoäng: 9/10 poäng
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar