Sammanfattning vecka 7

Total träning: 460 min (ca 7.6 tim)
Total veckopoäng: 45/65 poäng

Sammanfattning kost: Jag har försökt fokusera på att äta fettsnål mat och att motverka sötsuget. Den fettsnåla biten har gått bra, jag har tänkt på det mycket och använt betydligt mindre grädde och creme fraiche när jag lagar mat. Sötsuget gick upp och ner hela veckan. Ena dagen var jag tvungen att dämpa det med två bananer och nötter och andra dagen kände jag inget alls. Jag är ändå inte nöjd fast att jag ätit mycket bättre än vad jag brukar. Under helgen har jag småätit en hel del, mycket på grund av att jag vart mycket hemma och haft lite och göra. Jag äter fast att jag inte är hungrig och när jag äter så går det fort. En ovana som fortfarande hänger kvar, trots att jag har som mål under 2012 att börja äta långsammare.

Att förbättra: Under vecka 8 ska jag tänka på att INTE småäta och att istället äta ordentligt när jag väl äter lunch, mellanmål m.fl. Jag ska äta långsammare och tänka efter om jag ska ta mer mat för att jag inte är mätt eller bara för att jag tyckte det var så gott. Hatar när jag blir proppmätt! Denna vecka vill jag lägga ännu mer vikt på att få bort sötsuget. Detta ska jag försöka motverka med en kopp te när suget smyger sig på.

Sammanfattning träning: En bra träningsvecka ur kvantitetsperspektiv. Jag tränade varje dag, förutom söndag, och det var lite ovant. Känner mig lite trött och sliten men vill gärna försöka träna lika mycket den här veckan om inget annat kommer i vägen. Kvaliteten på träningen har varit bra förutom när knät spökade, detta är ju dock inget jag själv kan påverka.

Att förbättra: Till vecka 8 ska jag tänka på att ha ett glatt humör på träningen även om jag får ont och att lägga in sista växeln inför fystesterna. Fokus på styrka mage/bål och spänst/snabbhet.