Dagens kost:
Frukost: En kopp te, två surdegsmackor m smör och ost
Lunch: Chicken wraps, blåbär/hallon smoothie
Mellanmål 1: "Skyr" isländsk yoghurt
Mellanmål 2: En banan, tre riskakor, en näve nötter
Middag: Stekt kyckling, sallad, tzatsiki, liten klick potatisgratäng, fruktsallad m kiwi, melon, vindruvor, banan (efterrätt)
Kvällsmål: -
Betyg: 3/5 poäng
Motivering: Både frukosten och lunchen blev väldigt klen och därför blev det två mellanmål på eftermiddagen. Ingen näringsrik lunch (färdigköpt). Middagen blev desto bättre med nyttig och fettsnål mat (förutom gratängen) och fräsch efterrätt!
Dagens träning: 40 min styrka
Innehåll: Snabb promenaduppvärmning, 3x15 situps, 3x15 armhävningar, 3x15 dips och 3x15 ryggresningar
Betyg: 2/5 poäng
Motivering: Kände för att träna så pälsade på mig för att gå ut på en promenad, men tappade lusten rätt snabbt och blev sugen på att köra styrka istället. Gick hem igen efter cirka 15 minuter och körde halvdan styrka i cirka 25 minuter. Lusten fanns men inte energin. Får duga som ett "vilodags-pass". Kan ha berott på den klena frukosten och lunchen.
Total träning: 40 min
Total dagspoäng: 5/10 poäng
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar