Vecka 10: Tisdag 6 mars 2012

Dagens kost:

Frukost: Kvarg mixat m hallon och björnbär, två ägg

Lunch: Pastasallad

Mellanmål: En kopp te

Middag: Fullkornspasta m köttfärsås

Mellanmål: Russin, en banan

Kvällsmål: En kopp te, två ägg

Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Helt okej kost. Lite klent med mellanmål men å andra sidan kände jag inget behov av det heller.

Dagens träning: Fystester 180 min

Innehåll: Snabbhet, spänst, styrka ben, armar, mage/bål
Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Kan ju inte sätta full poäng när jag inte nådde alla mål men är såå nöjd ändå!! :)

Total träning: 180 min (effektiv tid max 45 min)
Total dagspoäng: 8/10 poäng

Vecka 10: Måndag 5 mars 2012

Dagens kost:

Frukost: Havreringar m mjölk, ett äpple

Mellanmål: En kopp te, en banan

Lunch: Två fullkornsmackor m skinka, ett glas mjölk

Mellanmål: Skyr blåbärs yoghurt, två makrillsmackor

Middag: Tonfiskomelett m lök, fetaost och tomat, skivad paprika, broccoli

Kvällsmål: Te och frukt

Betyg: 2/5 poäng
Motivering: Klena måltider och ingen ordentlig lunch. Inge bra för humöret.

Dagens träning: -

Innehåll: -
Betyg: -
Motivering: Ingen träning på grund av fystesterna imorrn.

Total träning: -
Total dagspoäng: 2/5 poäng

Vecka 9: Bröllopshelg

Helgen har bland annat innehållit:

Prime Chicken
Minimorötter
Pasta med köttfärsås
Tacos
Ägg
Te
Yoghurt
Bröd
Geléhjärtan
Potatisgratäng
Kyckling
Sallad
Bröllopstårta
Frukt
Thaimat
Två glas vin
M.m.

Vecka 9: Torsdag 1 mars 2012

Dagens kost:

Frukost: Kvarg mixat m en banan och jordgubbar, toppat med havreringar, två ägg

Lunch: Stefans hemmagjorda lasagne

Mellanmål: Havreringar m mjölk

Middag: Fullkornspasta, kyckling, broccoli, paprika, lök, kryddor

Kvällsmål: Havreringar mjölk, äpple (innan träningen), knäckebröd m makrill (efter träningen)

Betyg: 4/5 poäng
Motivering: Helt klart godkänd dag! Lite småätande där på kvällen eftersom träningen är så sen.. Men nöjd ändå!

Dagens träning: 90 min fotbollsträning

Innehåll: Explosivitet (omställning), snabbhet, expander, löpning
Betyg: 5/5 poäng
Motivering: Superkul träning! En fullpoängare! Trots den dåliga luften kändes det KANON.

Total träning: 90 min
Total dagspoäng: 9/10 poäng